Alguém pode me dizer qual melhor forma para evitar???

Olá galera,

Algum tempo após começar com a minha prática de artes marciais (Muay Thai), e duas vezes tive esse probleminha que me atrapalha muito, o contato com o tatame deixa meu pé muito sensível e isso causam lesões muito doloridas e isso me chateia demais, o pior é que não sei oque devo usar para evitar esse tipo de problema. Alguém tem alguma solução, ou indicação de algum acessório que possam evitar futuras lesões?

Bolhas causadas com o contato do pé com o tatame.

Bolhas causadas com o contato do pé com o tatame.

Em uma outra ocasião que também causou essa bolha  com o contato do pé com o tatame.

Em uma outra ocasião que também causou essa bolha com o contato do pé com o tatame.

10 anos Meia Maratona 2013- A Tribuna – Praia Grande

Meus amigos de corrida, parabéns pelo tempo, vocês são feras!

Meus amigos de corrida, Marcos Marinho e Flávio Vieira, parabéns pelo tempo, vocês são feras!

Ricardo Alves e Nida Alves, valeu!

Ricardo Alves e Nida Alves, valeu!

Parabéns Flávio, pelo 21K.

Parabéns Flávio, pelos 21K.

Corredor do Projeto Vida Corrida.

Corredor do Projeto Vida Corrida.

MARCOS MARINHO e OLGA, seu gesto foi um exemplo de amizade! MARCOS MARINHO e OLGA, seu gesto foi um exemplo de amizade! Achei muito legal sua atitude Marcos Marinho! Você ter terminado sua prova com um tempo bom e depois de casado voltar e buscar a nossa amiga Olga foi muito genial, parabéns mais uma vez pela corrida, Olga, sua força e paixão pela corrida é fantástico de se ver, esta no sangue esse amor e dedicação pelo esporte que Deus continue sempre te iluminando e que você tenha muita saúde para continuar fazendo uma das coisas que você mais gosta (corrida).

MARCOS MARINHO com OLGA, seu gesto foi um exemplo de amizade! 
Achei muito legal sua atitude Marcos Marinho! Você ter terminado sua prova com um tempo bom e depois de casado voltar e buscar a nossa amiga Olga foi muito genial, parabéns mais uma vez pela corrida, Olga, sua força e paixão pela corrida é fantástico de se ver, esta no sangue esse amor e dedicação pelo esporte que Deus continue sempre te iluminando e que você tenha muita saúde para continuar fazendo uma das coisas que você mais gosta (corrida).

Marcos Marinho, corre muito...

Marcos Marinho, corre muito…

1ª colocada  Delvine Meringor, parabéns pela garra!

1ª colocada Delvine Meringor, parabéns pela garra!

Leia a matéria “Alongamento pode diminuir rendimento durante a prática de exercícios”

Alongamento

Alongar diminui elasticidade dos tendões

Segundo os cientistas, o alongamento torna os tendões menos elásticos e capazes de lidar com a carga de energia depositada sobre eles durante a prática de exercícios físicos. A diminuição da elasticidade também seria precursora das lesões no local.

Os pesquisadores analisaram o desempenho de atletas e verificaram que o alongamento realizado antes do exercício reduziu a capacidade dos músculos em até 5,5%. Já a capacidade de correr rápido e saltar o mais alto possível foi reduzida em até 3%. Para um profissional de alta performance, esta variação é significativa e pode refletir na perda de posições em uma competição.

Músculo alongado após estiramento pode afetar outros
Uma pesquisa da Universidade do Texas sugere que o músculo que foi alongado pode afetar outro, que não estava naquele grupamento trabalhado. Como exemplo, os especialistas dizem que um estiramento na perna esquerda pode enfraquecer músculos da outra perna, reflexo de que o problema também afeta o sistema nervoso.

De acordo com outro estudo, publicado este mês no The Journal of Strength and Conditioning Research, homens jovens levantam 8,3% menos peso após um alongamento. A prática também pode deixar a pessoa mais fadigada durante o treino.

Para os especialistas, a solução é aquecer antes do exercício fazendo os movimentos que você usará durante a prática e, não, tentando esticar as pernas o máximo que conseguir.

Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Alongamento-pode-diminuir-rendimento-durante-a-pratica-de-exercicios.shtml

Beijos!